“2020网课梦”已奔现！你准备好了吗
小时候的你有没有曾写过这样的作文？
“2020年的时候
我们可以不用回学校
在家里上学”
盼望着，盼望着
东风来了，网课的脚步近了
一切都好像刚睡醒的样子
你欣欣然张开了眼
学校通知多了起来
日程满了起来
群里开始热闹了起来......
（朱自清：嗯？似乎有点耳熟？）
当当当！
我校虽延迟了返校时间
但开启了“云课堂”模式
圆儿时梦想
让你继续待在家
享受“停课不停学”的待遇！
既能有效地控制疫情发展
又不影响可爱的你们
对学习知识的强烈渴望！
面对即将到来的网络课程
大家是不是还处于懵圈状态
不知该从何下手呢？
所知的网课模式
只熟悉于朋友圈
还是这样的？
谈及即将到来的“云开学”和“云课堂”，大三的@薇薇 认为这是一次全新的体验，由于网络教学与传统课堂的教学方式有着较大区别，第一次接触难免有些不太适应，“但是通过这几天的试课，让我初步感受到了网课的学习氛围，虽然大家不能相聚在一起，但是通过评论区也能和往常一样和老师同学们互动，氛围比想象中好了许多。”在这段特殊时期，通过这样的方式“停课不停学”，也不为之是一个很棒的体验，“在家‘云上课’能够培养和锻炼我们的自律和自学能力，探索如何提高学习效率，我还是很期待的。”
“在家上网课感觉还挺方便的。虽然由于家里相对舒适的学习环境，可能会导致注意力不太集中，但是这也恰恰在考验我们学生的自制力，还是挺新鲜的。我希望自己能够在这段时间约束好自己，改掉懒散的坏习惯，紧跟老师节奏，不掉队。希望早日春暖花开，相聚华珠。”@巧克力泡芙 如是说。
虽然首次接触“云课堂”
新奇又迷离
但作为华珠学子
定要拿出100%对知识渴望的态度
不许蒙混过关
暗度陈仓
无可救药
！！！
下面请各位来签收一份
“锦囊妙招”
嘘
只偷偷告诉你哦
#Bye，我的假期综合症#
如此长的假期
必会中招“假期综合症”
教你几个小招数打败它
No.1
调整作息时间
放假窝在家里时的你是否
没有给自己制定规律的作息表
过着“月亮不睡，我不睡”的生活？
在“云开学”启程之前
我们要调整好生物钟
养成良好的作息习惯
保持充沛的精力
投身于新学期的学习生活中去
No.2
做适量的运动
“身体是革命的本钱”
疫情期间少出门
在家可做诸如跳绳、仰卧起坐等
可在家实现的体育活动
以最饱满的状态
迎接着网课的到来
#学习效率up#
网课云学习
怎能不飘飘
想让“云端”学习
效率蹭蹭蹭
自律和态度最重要
No.1
先和诱惑Say goodbye
A.上课尽量戴耳机
让自己尽可能专注于课堂，有效屏蔽外界打扰。
B.把不用的电子设备关上
放得离自己远一点，让诱惑远离你。
C.别被相对放松的学习环境诱惑
约束好自己，上课期间不吃零食，坐姿端正，把自己带入到学校课堂的学习状态。
No.2
学习要有仪式感
上网课前
脱下睡衣 桌前坐好
收拾好自己的书桌
营造良好的学习氛围
为自己制定好可行的学习计划表
坚持每日打卡
No.3
认真做好笔记
“好记性不如烂笔头”
该记笔记时就记笔记
能够有效地避免课上走神、犯困
有助于注意力高度集中
No.4
端正你的坐姿
家虽是我们温暖的港湾
上网课万万不可以“葛优瘫”
端正坐姿能提高你精神的集中程度
坐姿影响的往往不只是效率问题
而且错误的坐姿还会对
腰椎和脊椎健康造成一定的影响
Tips:看看如何“坐如钟”
A.支撑坐姿端正的是骨盆最下端的坐骨，要保持脊柱中立，避免腰椎承担过大压力。
B.前臂、腕和手应尽量保持平行，与上臂大约呈90度角。肩部和上臂应该与身体保持平行，应尽量与地面保持垂直，以放松姿态。
低头是为了让视线下移，除了伸脖子之外，我们还可以用收下巴的方式来实现视线下移，减少对颈椎的压迫。
D.下课后要适当放松，靠在椅子上休息或者起来散步走动，活动一下僵硬的四肢。
上网课长时间注视屏幕
下课之后不妨眺望远处以舒缓眼睛的疲惫感
科学地适当按摩放松眼睛
眼部按摩操能有效缓解眼部疲劳
1.按揉耳垂眼穴，脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
2.按揉太阳穴，刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
3.按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
4.按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。
5.按头部督脉穴
双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。
新的学期新的开始
不论以何种方式开头
收拾好心情
迎接新学期的到来吧
试着给自己定个小目标
朝着目标不懈努力奋斗
越努力越优秀！
开学在即，期待与你相聚“云课堂”
华珠版小瓶子来啦！疫情结束后，你最想......
跨越山海，万里传情，一波暖心送华珠！
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华南农业大学珠江学院 新闻中心
实习记者 | 李思娴 沈梓培
制图 | 沈梓培
编辑 | 黄小涓
版面 | 新媒体部 苏亮月
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